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          健康養生網 >> 四季養生 >>春季養生湯粥 >> 春季養生首選九款粥 芹菜粥平肝降壓
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          春季養生首選九款粥 芹菜粥平肝降壓

            春天是萬物齊發的季節,人體各臟器也頻繁活動起來,是個疾病的高發季節,這個時候要重視養生保健。在春季大家可以通過喝粥的方式來進行養生,你知道春季養生粥有哪些嗎?春季養生要喝什么樣的粥呢?今天小編就為大家推薦一些春季養生粥,馬上跟著小編去看看吧!

            干貝海帶粥:

            取糯米100克,海帶結60克,胡蘿卜片40克,干貝25克,同煮成粥。這道干貝海帶粥含有豐富的蛋白質和礦物質,可增強身體抵抗力,強化免疫系統功能。

            豬肝綠豆粥:

            新鮮豬肝75克切成薄片,大米100克,綠豆50克。將豬肝與大米、綠豆同煮成粥,即成豬肝綠豆粥。豬肝能補肝護肝,養血抗癌;綠豆能止渴利尿,清熱解毒,潤膚抗衰。二者和大米一起煮粥食用,可補肝養血,清熱解毒,美容潤膚,特別適用于春季肝氣不足導致的面色蠟黃等癥狀。

            芹菜粥:

            大米100克,芹菜50克。把芹菜段放入鍋內加水熬煮20分鐘,榨取芹菜汁。然后加入清水與大米一同煮粥,這就是芹菜粥。吃時,可適當加鹽調味。芹菜富含膳食纖維,有鎮靜安神、平肝降壓、利尿消腫、養血補虛等作用。搭配大米做出來的粥,具有低熱量、高纖維的特點,可平肝降壓,還能預防心血管疾病、糖尿病和結腸癌,是春季養生的一道不錯粥膳。 #p#副標題#e#

            生姜羊肉粥

            米100克,熟羊肉60克切成碎粒,姜末10克。用大米、熟羊肉、姜末同煮成粥,即成生姜羊肉粥。羊肉有去寒補虛、補腎壯陽、益精補身的作用;姜有發散風寒、止嘔助陽的作用。二者搭配食用,可以提高身體素質,增強人體抗疾病的能力。春天,老年人身體免疫力繼,多喝此粥有助于增強體質,抵御各種季節病。

            韭菜蝦仁粥:

            取大米100克,蝦仁50克,韭菜30克,雞湯500克。韭菜洗凈切段;蝦仁去掉蝦線,焯水,切碎。然后用雞湯與大米煮成粥,適當加些鹽和味精調味,即成韭菜蝦仁粥。韭菜含有多種礦物質和維生素,可養肝護肝、補腎壯陽、散血解毒、保暖健脾;蝦仁富含優質蛋白質,可補陽氣強筋骨。此粥可養肝護肝, 溫補陽氣,極適合春季食用。

            牛奶大米粥:

            春天,人易產生疲乏感,多喝些牛奶大米粥,可有效消除疲勞。用牛奶250克,大米100克,白糖10克,置砂鍋上煮成粥。牛奶大米粥富含蛋白質、糖類、鈣、鎂等多種維生素,且易于消化吸收,有鎮靜安神,抑制腫瘤,清熱通便,補虛健脾,消除疲勞等功效,尤其適合體虛乏力者食用。

            黑豆紫米粥:

            紫米75克,黑豆50克,白糖5克,煮沸煲粥。黑豆有固腎益精、增強體力、調養腎虛緩解疲勞的作用;紫米可補血益氣,健腎潤脾。二者搭配食用,有良好的健腎、益氣、補虛的功效,可有效增強體力,緩解疲勞。 #p#副標題#e#

            大麥牛肉粥:

            大麥75克,牛肉50克,胡蘿卜25克切丁,姜末10克,鹽4克,同煮成粥。大米具有益氣寬中的作用,牛肉有滋養脾胃、益氣血的作用,胡蘿卜有補氣健脾的作用,三者一起煮食,具有健脾益胃、補益氣血的功效,適合氣虛體質者食用。

            桂圓良姜粥:

            大米75克,黑豆40克,桂圓25克,鮮姜20克磨汁,熬煮成粥。這道桂圓良姜粥含有豐富的糖類、姜黃素、多種維生素及蛋白質,可補充體力,消除疲勞,還具有補血安神,健腦益智,補養心脾的功效。


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