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          健康養生網 >> 健康飲食 >>養生湯粥 >> 上班族保健大餐 推薦電腦養眼食療粥
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          上班族保健大餐 推薦電腦養眼食療粥

            現在要與電腦天天打交道的人越來越多,長時間在電腦前工作的辦公室一族就會出現“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”癥狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響,除了勞逸結合外,食療也很重要。下面小編給上班族特別推薦幾道養眼食療粥,一起來看看吧!

            蘿卜

            材料:胡蘿卜60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量

            做法:胡蘿卜洗凈切片,放入盤中備用。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘,將2次濾液(約500毫升)合并,與胡蘿卜、粳米共同煮粥,等粥熱時,加入蔥、鹽、香油調味品,即可食服。

            枸菊決明子粥

            材料:決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量煮粥,每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。 #p#副標題#e#

            豬肝綠豆粥

            材料:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。

            做法:將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟時,將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

            桑葚

            材料:桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。

            做法:將桑葚洗凈后與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智,用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等癥。 #p#副標題#e#

            山藥粥

            材料:干山藥片30克,糯米50克。

            做法:山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?晒┰晚餐溫熱食用。該粥補脾胃,滋肺,補腎固精。適用于脾虛腹瀉,腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香,口干喜飲、大便秘結。

            此外,應注意正確的姿勢,操作時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

            欲保護好視力,除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外,最好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。


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