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          燕麥減肥法 自制四食譜養顏排污

            減肥是一項長久的革命,要想革命成功,那么我們一定要選擇一條行得通的道路,你是否嘗試過燕麥減肥呢?燕麥減肥效果好,而且自制方法十分簡單,下面就一起來看看吧!、

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            燕麥減肥方法

            玉米燕麥粥

            材料:玉米粉150克,燕麥仁100克。

            制法:

            1.燕麥仁去除雜志清洗干凈,直接放入鍋中,加入適量清水一起燉煮熟開花即可。

            2.用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內,使用勺子不停的攪拌,大火煮沸之后,轉入小火繼續煮即可出鍋。 #p#副標題#e#

          四款營養美味的燕麥減肥食譜

            燕麥牛奶布丁

            材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。

            制作:

            1.準備一半的鮮奶煮沸,直接導入燕麥中拌勻備用。

            2.把剩下的一半鮮奶加熱至40℃時,打入全蛋和細砂糖,使用打蛋器攪拌均勻。

            3.加入泡好的燕麥片攪拌均勻,把直接做好的布丁液倒入杯中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸一下即可。

            燕麥黑芝麻

            材料:大米、燕麥、黑芝麻。調料:白糖。

            做法:

            1.燕麥用水泡開備用。

            2.大米和黑芝麻加適量清水一起煮成粥,出鍋之前放入泡開的燕麥,繼續煮5分鐘,根據自己的口味放入適量白糖攪拌均勻即可。 #p#副標題#e#

            燕麥黑米糊

            材料:黑米100克 燕麥50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺

            作法:

            1.黑米清洗干凈,提前一夜用清水浸泡待用;

            2.燕麥和糯米清洗干凈,晚上睡覺之前用清水浸泡一天待用;

            3.泡好的黑米、燕麥、糯米一起放入鍋中,加入足量清水,放入食物料理機打碎;

            4.把打碎的黑米、燕麥、糯米,一起煮成軟糯的粥即可。

            5.最后等到粥的溫度降低之后,我們加入蜂蜜攪拌均勻即可。

            以上的這四款燕麥減肥食譜都能夠幫助瘦身,根據個人口味選擇自己喜愛的減肥食譜,讓我們吃出好身材。


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