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          輕松瘦身不反彈 9個動作就搞定

          冬季天氣寒冷,很多人都減少了戶外的活動,那么如何才能達到最好的瘦身效果呢?在冬天運動不太方便,節食又很難堅持,那么如何才能達到最好的效果呢?小編教你足不出戶的九個輕松減肥小動作,健康不反彈。

           

            動作一:拇指揉鼻1分鐘

            輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

            動作二:伸屈四肢1分鐘

            通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

               動作三:左右翻身1分鐘

            在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

            動作四:手指梳頭1分鐘

            用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。

            動作五:輕揉耳輪1分鐘

            用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。

            動作六:轉動眼睛1分鐘

            眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛煉眼肌,提神醒目。

            動作七:輕摩肚臍1分鐘

            用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

            動作八:收腹提肛1分鐘

            反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。

            動作九:蹬摩腳心1分鐘

            仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

           


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