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          冬季養生七宜原則

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           一宜保暖:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

            二宜健腳:須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。

            三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。

            四宜調神:冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運動,如慢跑、跳舞等是保養精神的良藥。

            五宜通風:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

            六宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。提倡晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。

            七宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。


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