<span id="9v9vd"><th id="9v9vd"><track id="9v9vd"></track></th></span><address id="9v9vd"><form id="9v9vd"></form></address>

    <address id="9v9vd"></address>

      <address id="9v9vd"></address>

      <span id="9v9vd"><span id="9v9vd"><th id="9v9vd"></th></span></span>
      <address id="9v9vd"><listing id="9v9vd"></listing></address>

          健康養生網 >> 疾病預防 >>常見流行病 >> 克服失眠技巧 讓您越睡越香
          详细内容

          克服失眠技巧 讓您越睡越香

          如果你在睡眠上出現了問題,例如,花很長時間依舊不能入睡,易犯困,晚上的睡眠時間又不夠,不想通過藥物解決。那么,下面的這10個簡單技巧可以幫助你克服失眠,讓你越睡越香:

          1507371943462977.jpg

            1.不要去擔心睡眠不足

            試著不去擔心你能夠睡多長時間,這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環,這被稱為“意識性失眠”,發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

            2.不要強迫自己入睡

            如果你試著強迫自己入睡,往往會弄醒自己,并很難再入睡。

            3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺

            不困的時候躺在床上,除了浪費時間,還會花更多的時間才能入睡。

            4.不要老去看鬧鐘

            很多人都有這種習慣,睡不著的時候偏要看看幾點了,老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮,所以會更難入睡。

            5.覺前先暖身

            一些研究發現,睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,可以很容易讓你熟睡。

           

          共有2页首页上一页12下一页尾页
          AV无码天堂一区二区三区