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          健康元兇之一輻射 吃6食物可抵制它

          臭氧層空洞的增長速度飛快,全球變暖與輻射問題日益嚴重。日本地震后,福島核電站發生的爆炸也引發了人們對核輻射問題的擔憂與懼怕。生活中的輻射雖然與核輻射相比是小巫見大巫,但輻射在我們生活中是無處不在的,是一直影響人們健康的元兇之一。在手機、計算機、微波爐等家用電器給生活帶來便利與快捷的同時,產生的輻射也讓人們懼怕與困擾。怎樣才能遠離輻射危害呢?食物就可助我們一臂之力。

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            抗輻射武器一:番茄紅素;

            代表:番茄、西瓜等紅色水果

            番茄紅素在很多紅色水果中都有,以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,有植物黃金之稱。

            推薦餐單:番茄炒雞蛋。由于番茄紅素屬于脂溶性維生素,經過油烹飪后吸收更好,同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放。

            抗輻射武器二:維生素E、維生素C;

            代表:各種豆類,橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

            各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”,從而減輕皮膚損害。

            此外,新鮮的蔬果具有抗輻射作用,還在于它們可使血液呈堿性,溶解沉淀于細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。

            推薦餐單:橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫,因此,生吃能最大限度地發揮其威力。另外,沙拉能一次吃進多種蔬菜水果,搭配橄欖油,效果更好。

          抗輻射武器三:維生素A、β胡蘿卜素 ;

            代表:魚肝油、動物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。

            此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素,能很好地保護眼睛。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑,能有效保護人體細胞免受損害,從而避免細胞發生癌變。

            長期食用胡蘿卜,能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中,發揮其防輻射,保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。推薦餐單:胡蘿卜炒西蘭花。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素,需要用油炒,才更有利吸收。

            抗輻射武器四:硒;

            代表:芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產品;大蒜、蘑菇等。

            微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。其次在網絡發達的今天,多食一些地方的特產干果,這些干果中微量元素硒含量都很高。各地的干果在網購網站上都能買到,價格也實惠。推薦餐單:黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒,還富含具有抗氧化作用的維生素E,雙管齊下,功效更強。

          抗輻射武器五:脂多糖、維生素A原;

            代表:綠茶、綠豆。

            如果不習慣喝綠茶,菊花茶也同樣有效,F代醫學研究證實,綠豆、綠茶中含脂多糖、維生素A原,能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝,可有效抵抗各種形式污染。推薦餐單:北京特產豆汁、綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說,每天喝點綠茶和綠豆湯,不但能攝入抗輻射的有效成分,還能補充水分,加強代謝。

            抗輻射武器六:膠原彈性物質;

            代表:海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓。

            這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參,動物的皮膚、骨髓等等,海帶是放射性物質的克星,可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害,并抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。

            此外,海帶還是人體內的“清潔劑”,它是一種堿性食物,有利于保持身體處于弱堿性的環境。

            海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用,它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外,而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。推薦餐單:海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“鄰居”,兩者一起做湯,強強聯合。

            多食這六類食物,使我們每日在潛移默化中抵抗輻射侵襲,在食物中攝取營養,在食物中獲得健康。


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