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          每天散步20分鐘 可以預防感冒

          一項有關微生物的研究結果顯示,經常進行中等強度鍛煉,可以降低上呼吸道感染的風險,包括常見的冬季疾。感冒、扁桃體炎、鼻竇炎流感等。

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            每天只需要進行20分鐘的散步,就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數據說明,進行過能加速心跳的運動鍛煉后,人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。

            據科學家解釋,運動讓感冒遠離的主要原因,是因為一種特殊的免疫細胞,自然殺傷細胞(Natural Killers cell),又叫做NK細胞,NK細胞能對抗病毒性感染。而在中等強度鍛煉中,你的身體會產生更多的NK細胞。

            不過,如果你只是為了防止生病,就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達42公里的運動,雖然已經得到科學驗證不會提高心臟病發風險,然而,卻會損害免疫系統,降低NK細胞的生產。


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