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          健康養生網 >> 大眾健康 >>女性健康 >> 緩解經期乳房脹痛有八招
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          緩解經期乳房脹痛有八招

          核心提示:很多女性朋友在每個月“好朋友”拜訪期間會出現乳房脹痛的現象,這是由于體內分泌的雌性激素影響造成的。通常這種疼痛會自然消失,但是在月經期,這樣的疼痛難免讓人覺得不適。


            1、胸罩要適當大一點

            在月經期間,應適當調節身上的內衣胸罩,由于經期乳房會充血或者水腫,所以乳房會相應的比平常增大一點,如果穿平常的胸罩,會擠壓到乳房而引起疼痛,過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。

            2、熱敷

            熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。

            3、保持愉快的心情

            生理期的乳房腫痛,一半是由于生理原因引起的,它并不代表身體的健康出現了警訊,所以要保持愉快的心情,不要有心理壓力,這樣才可輕松過生理期。

            4、配合胸部按摩

            通過適當的胸部按摩可以刺激乳房周圍的血液及淋巴循環。在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。

          5、服用藥物要慎重

            生理周期服用藥物要慎重,隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物,會引起內分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物,用對的藥物可以緩解疼痛,但是用藥時需要慎重,特殊的時期更是如此,應該依照醫生的指導服藥。

            6、合理搭配營養,確保身體健康

            處于經期的女性應該注重營養攝取,尤其是應多攝取含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等,無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。

            7、可攝入維生素降低催乳激素

            催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調節列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成。

            8、遠離咖啡因

            經期喝咖啡易致乳房脹痛明顯,因此,經期要盡量避免喝咖啡。另外,巧克力、可樂、茶、甚至含有咖啡因的止痛藥也要避免。


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