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          四招教老人避暑養生

          核心提示:老人在夏季里怎樣避暑,如何養生呢。在特別是在夏季里,氣溫高,容易引起中暑,尤其是家中的老年人。怎樣讓老人避免中暑呢?過一個健康的夏季。

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            1、夏季保健——作息

            晚睡早起、午睡很重要

            專家表示,夏天夜晚炎熱,天亮時間較早,中老年人可適當晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,對消除疲勞能起到重要的作用。

            2、夏季保健——補水

            少量多飲、別等口渴才喝水

            中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以補充夜晚消耗的水分。專家表示,中老年人夏季除正常三食外,每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右,“以少量多飲為主,不能等到口渴才想起飲水!

          3、夏季保健——運動

            適度鍛煉、間隔半小時再洗澡

            中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行,場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方!吧⒉、慢跑、打太極拳或八段錦都可以,適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通!

            4、夏季保健——飲食

            瓜類蔬菜,可煲湯又可

            “夏季人體出汗多,腸胃消化吸收功能也比較薄弱,飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,湯水則是每天不可少的!睂<姨嵝颜f,夏季還可適當吃些“辛味”食物,如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等,以升提陽氣。


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