<span id="9v9vd"><th id="9v9vd"><track id="9v9vd"></track></th></span><address id="9v9vd"><form id="9v9vd"></form></address>

    <address id="9v9vd"></address>

      <address id="9v9vd"></address>

      <span id="9v9vd"><span id="9v9vd"><th id="9v9vd"></th></span></span>
      <address id="9v9vd"><listing id="9v9vd"></listing></address>

          健康養生網 >> 健康減肥 >>健康減肥 >> 瘦瘦女性必須遵守的8條健康規則
          详细内容

          瘦瘦女性必須遵守的8條健康規則

          核心提示:我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構,但不委屈自己挨餓,吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了,還忍不住吃零食,那是心理上的問題了,要學會克制,否則你就享胖吧,不用享瘦了。

          360截圖-238409046.jpg

            1 飲食清淡,多吃蔬果

            我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構,但不委屈自己挨餓,吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了,還忍不住吃零食,那是心理上的問題了,要學會克制,否則你就享胖吧,不用享瘦了。

            2 在食物的烹調上多用借味法

            將菜蔬和肉類一起煮,象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉,吃一兩塊肉解讒,盡情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,魚類一律清蒸,海鮮少吃點到為止,高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔,對健康不利。

            3 少吃垃圾食品

            方便面、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮,盡可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候,不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭,你就會對美好的未來充滿期待。

            絕招1:用水果代替甜食

            建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥效果的。

            絕招2:用水果、乳酸飲料,享受點心樂趣

            建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味,能讓乳制品吸收變慢。

            4 千萬別吃減肥藥

            俗話說,是藥三分毒,況且又是見效不準的減肥藥物,有很多方法可以代替藥品的,比如做瘦身。

            食品,自己DIY減肥蔬菜果汁,既享受了美味,又體會了親自動手的樂趣,在你勞作這些的同時,也是在做減肥運動呢。



           

          共有2页首页上一页12下一页尾页
          AV无码天堂一区二区三区