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          趕走辦公室工作中的疾病隱患

          健康是生命的春天,無論我們走在生命的哪一段旅程,我們扮演著什么樣的角色,有一點是不容置疑的——只有擁有健康,我們才有足夠的能力去面對生活中的風雨兼程。都市上班族長期因為工作、生活的壓力,神經過度緊張,導致身體健康狀況每況愈下,令身體的許多疾病悄然而生,如何防止這些疾病呢?接下來小編教你如何趕走辦公室工作中的疾病隱患,為健康保駕護航!

             1、口臭、便秘——對策:飲甘蔗

            對于工作緊張、生活不規律所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等癥,可以補充膳食纖維、螺旋藻、蘆薈等食品調節,同時注意生活規律的調整,多吃清熱解毒的食物,如金銀花、決明子、地骨皮、蘆根、連翹、牡丹皮、知母、板藍根、夏枯草等。

            2、手腕痛——對策:伸臂旋腕

            手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做旋轉手腕及“伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊。

            然后同時右手再盡量往上伸,左手盡量往下伸,同時以鼻子緩緩吸氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調整。最后,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂。然后再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動,如此左右重復做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

          3、腰酸背痛——對策:左右搖動雙腿

            久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等,不妨每隔一段時間,“左右搖動雙腿”五分鐘,可改善下肢循環,舒緩膝腿、腰部的僵硬;蛘呱伸懶腰,松弛一下脊柱,暢通呼吸;蛘哒局涯_伸直,把腳尖往上往內翹,使整只腳的背后經絡感覺酸痛,使腳的循環逐步變好。另外,適當的補補腎也是一個不錯的方法。

            4、肩頸酸痛——對策:搖頭晃腦

            對于常需打字及凝視電腦熒幕,引起的肩痛、頸痛、落枕,應在對電腦一小時后,慢慢的左右“搖頭晃腦”兩分鐘,因為這樣的動作有助于活動頸關節,暢通血液循環,避免關節的變形,防止落枕,頭痛、頭暈等疾病。

            5、眼睛酸澀——對策:眼部按摩

            現代人因電視、電腦、功課及工作等,導致過度使用眼睛,使得眼睛干燥酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可適當的補充胡蘿卜素,并且常常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內眼角”(睛明穴)等穴位。同時可常吃有益眼睛的食物,如胡蘿卜(用油炒的)、枸杞子、菊花、決明子等。


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