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          寶寶吃飯七分飽 更易長高

          按照一般規律,一個人的身高所受遺傳因素影響占到了70%-80%,另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂養方式,保證生長發育的營養供給,就能將孩子的身高潛力發揮到極致。


            寶寶喂養七分飽最好

            對于寶寶來說,全身各個器官都處于一個稚嫩的階段,它們的活動能力較為有限,其中消化系統更是如此。父母在給寶寶喂食時一定要把握好度,使寶寶能始終保持一個正常的食欲,特以“七分飽”最佳,這樣既能保證生長發育所需營養,又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。

            否則,寶寶長期吃得過多,極易致腦疲勞,造成大腦早衰,影響大腦的發育,智力偏低。此外,吃得過飽還會造成肥胖癥,從而嚴重影響骨骼生長,限制寶寶身高發育。

            Tips:避免吃過量妙招

            1、給寶寶的喂食量要少于你想象的量,如果孩子吃完不夠的話,讓他自己再向你要。

            2、當寶寶開始不專心吃飯,或說“不要”的時候,應拿走食物,不要迫使孩子多吃。

            3、讓寶寶慢慢進食,這有助于提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性,并可調節進食量

           寶寶長高元素不可少

            身為父母的你想讓自己的寶寶長得高高的,那么下面這三點長高元素就不可少了:

            首先,均衡飲食。肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣,適當添加礦物質。要謹記沒有絕對的長高食物,最重要的是營養均衡和飲食多樣化。

            其次,保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。研究表明,人在入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續時間較長,有利于長高。因此養成寶寶規律的生活習慣,保證充足的睡眠,才可以個子高高。

            最后,多多運動。除了吃和睡,要讓寶寶多多運動,這樣能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。

            另外,運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以,應讓寶寶多參加適宜長高的活動,如跳繩、跳皮筋等。

            定期為寶寶測身高變化

            生長是一個連續的動態過程,所以,父母應從寶寶0-3歲開始就持續跟蹤記錄其身高變化。小嬰兒最好每3個月一次,一歲之后每半年到一年一次。

            對于孩子的身高,家長一定要關心,一旦發現生長速度緩慢就要及時就醫,查明問題所在。若確定是矮小癥等疾病引起的,則可盡早治療,避免抱憾終生。


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